Samopouzdanje je važna komponenta čovjekova psihološkog zdravlja. Omogućuje postavljanje ciljeva i njihovo postizanje, razvoj, pomicanje naprijed. Međutim, čak i mentalno zdravi ljudi ponekad pate od nesigurnosti. Da biste živjeli u harmoniji sa sobom, trebate neprestano njegovati svoje samopoštovanje.
Upute
Korak 1
Jedan od najlakših načina da zadržite povjerenje u sebe je održavanje osobnog, pozitivnog načina razmišljanja. Umjesto da sebe krivite za svoje pogreške i analizirate moguće neuspjehe, bolje je potrošiti svoju energiju na postizanje pozitivnih rezultata. Podsjetite se na svoje snage koje će vam pomoći da obavite posao.
Korak 2
Postavite sebi ostvarive specifične ciljeve. Budi realan. Ako, na primjer, gubite kilograme, ne trebate si zadati zadatak da u 10 dana izgubite 10 kilograma. Ako učite strani jezik, nemojte obećavati sebi i onima oko sebe da će ga za mjesec dana govoriti kao svoj maternji jezik. Razdvojite velike ciljeve na mnogo jednostavnih, izvedivih koraka. Pogledajte korake na popisu i prekrižite "položeno". Tako ćete jasno vidjeti kako iz dana u dan idete do rezultata. Kada postavljate ciljeve, za poslovne procese koristite SMART shemu koju je razvio D. Dourden, oni rade na isti način u svakodnevnom životu. Provjerite je li vaš cilj:
- specifični (Specific);
- mjerljiv (mjerljiv);
- dostižno (dostižno);
- realno (Relevantno);
- pravodobno (vremenski ograničeno).
3. korak
Nagradite se. Vi, naravno, smatrate potrebnim pohvaliti svoju djecu i najmilije, ali ponekad zaboravite da vam treba i "pozitivno pojačanje". Kad Amerikanci vješaju diplome i svjedodžbe na zidove, oni se ne toliko hvale onim što su postigli pred drugima, koliko se podsjećaju na ono što su postigli, jačajući time svoje samopouzdanje. Rasporedite kod kuće „Časnu ploču“i na nju objesite ono što vas čini ponosnim na sebe i svoje najmilije - zahvalnice partnera, zahvalnice djece, fotografije s uspješno planiranog i provedenog odmora, čestitke onih koji cijenim i volim te …
4. korak
Dođite sa svojim pozitivnim mantrama. U početku vam se ova ideja može činiti smiješnom, ali ako pokušate, ne gubite ništa. Recite sebi: "Ja sam najpametniji i najljepši na svijetu." Neka vas ove riječi nasmiješe, ali ujedno će potaknuti vaše samopouzdanje. Kad vas netko napadne kako biste smanjili samopoštovanje, ponovite si ono što mislite da je važno i vrijedno. Na primjer: „Imam divnu obitelj, ljubavnog supruga (ženu), divnu djecu, lijepu figuru, fleksibilan um, prijatelji i partneri vole me i cijene i nikakvi vrisci i napadi mi to ne mogu oduzeti“. Sami smislite fraze koje će vas podsjećati na to tko ste i što imate.
Korak 5
Ne zaboravite na blagodati zdravog načina života, vodite računa o sebi. Samopouzdana osoba izgleda njegovano, ne jede u bijegu jer voli svoje tijelo i ne zanemaruje tjelesno vježbanje jer razumije potrebu za njim. Ako znate da ste dobro, imate urednu urednu odjeću, urednu šminku, zdrav izgled, puno vas je teže sramotiti.
Korak 6
Ne držite u svom „užem krugu“ljude koji neprestano daju negativne i pesimistične primjedbe na vas. Prijateljica koja vam "želi samo dobro" i ne umara se podsjećati vas na vaše neuspjehe, zapravo, povećava vlastito samopoštovanje na vaš račun. Roditelji koji vas neprestano podsjećaju na vaše pogreške pokušavaju vas učiniti ovisnima o sebi. Razgovarajte s njima iskreno, recite im koliko vam je važna njihova podrška i pitajte što više žele - tako da cijeli život sjedite oko njih ili postanete uspješna neovisna osoba, nikad ih ne prestajete voljeti i dolazite u njihovu kuću po toplinu i razumijevanje?
