Da se ne biste brzo uzbudili, naučite se opustiti. Također je važno trezveno procijeniti situaciju i razmotriti je iz različitih kutova. Razmislite o najgorem mogućem ishodu događaja. A ponekad se jednostavno trebate odmoriti.
Upute
Korak 1
Da biste se prestali brzo uzbuđivati, naučite trezveno procjenjivati situaciju. Razmotrite to iz različitih kutova. Otkrijte postoje li stvarni razlozi za uzbuđenje ili nervozu ili se samo navijate. Ocijenite koliko su vam događaji važni. Uostalom, ako vas se ono što se događa gotovo ne tiče, onda nema razloga za zabrinutost. Razmotrite najgori mogući scenarij. Razmislite o tome što se užasne stvari mogu dogoditi. Čak i ako je situacija doista teška, razumna procjena može vam pomoći da se malo smirite i izbjegnete uzbuđenje.
Korak 2
Ako želite brzo ostati mirni, naučite se opustiti. Pronađite učinkovit način opuštanja. Prvo, možete samo disati. Dišite duboko i istovremeno računajte. Dakle, za prvih 8 brojanja udahnite, a zatim izdahnite za drugih 8 brojanja. Kao drugo, omiljeni glazbeni svirač možete ponijeti sa sobom i uključiti ga kad osjetite da se počinjete uzbuđivati. Treće, ako počnete biti nervozni, pokušajte se odmaknuti od situacije i opustiti. Premjestite se u drugu sobu, dođite u ugodan položaj i opustite se.
3. korak
Bavite se sportom. Ovaj savjet može se činiti čudnim, ali zapravo tjelesna aktivnost pomaže oslobađanju emocija i sve negativne energije. Uz to, sport vas disciplinira i uči kontrolirati se kad je to potrebno. A ako se odlučite za jedan od timskih sportova, možete naučiti komunicirati s ljudima, procijeniti situaciju, logično razmišljati i brzo reagirati. Sve ove vještine sigurno će vam pomoći da naučite da se ne uzbudite prebrzo. Ali čak i ako prestanete birati, na primjer, plivanje ili fitness, svejedno ćete naučiti izbjegavati pretjerano i brzo uzbuđenje.
4. korak
Uzrok uzbuđenja često je neusklađenost stvarnosti s očekivanjima ili povećana kritičnost prema drugima. Stoga je prvo važno shvatiti da se ljudi ne moraju prilagođavati vama i pokušavati vam ugoditi. Drugo, shvatite sami da situacija ne ovisi uvijek o vama ili nekome drugome. Ponekad nepredviđene okolnosti mogu utjecati na ono što se događa, što nitko nije mogao pretpostaviti. Prihvatite to i ne očekujte čudo. Razmišljajte realno i uvijek budite spremni na bilo kakav zaplet. I prestanite kritizirati ljude, čak i ako nešto pogriješe.
