Zimi, kada je hladno, napada mrak i lijenost, vrlo je lako pasti u žilave šape bluesa. Međutim, možete pokušati prevladati dosadno raspoloženje u hladnoj sezoni. Postoji nekoliko učinkovitih načina za to.
Više svijetla. Loše raspoloženje i depresivno raspoloženje kod osobe se vrlo često javljaju zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Zbog nedostatka sunca, tijelo ne prima potrebne hranjive sastojke, u njemu se više ne proizvode pravilno hormoni. U mraku je sezona posebno visoka u tijelu melatonin - tvar koja utječe na cikluse spavanja i budnosti. Stoga nastaju pospanost, apatija, gubitak snage, bez gluposti bez motivacije. Stoga, morate pokušati unijeti više svjetla u svoj život. Ako je vani lijep dan, svakako biste trebali izaći u šetnju. Vrijedno je smjestiti više izvora svjetlosti u kuću: svjetiljke, svjetiljke, vijence i tako dalje. A ako navečer palite mirisne svijeće, također se možete dodatno opustiti, riješiti se loših misli.
Više svijetlih boja. Kad mrak zavlada izvan prozora, kada svaki dan izgleda sivo i dosadno, morate pokušati dodati više boja i svijetlih, čistih tonova u svoj život. Uz to, svijetle boje u unutrašnjosti ili odjeći mozak će doživljavati kao nešto svjetleće, što će također imati samo plus u borbi protiv bluesa. Možete se obratiti terapiji bojama, namjerno proučavati značenja boja kako biste znali koje nijanse uopće dodati u svoj život.
Tjelesna aktivnost. Nedostatak aktivnosti tijekom dana u bilo koje doba godine negativno utječe na čovjekovo raspoloženje i dobrobit. Unatoč mrazu, snijegu i lošem vremenu, trebali biste pokušati redovito izaći na ulicu, čak i u lijeni ulazni dan. Ako nema načina za bavljenje kondicijom ili vježbanje u teretani, vrijeme morate posvetiti kućnim treninzima. Joga, ples također će pozitivno utjecati na vašu dobrobit i raspoloženje i pomoći će vam da odlučite kako se nositi sa zimskim bluesom. Čak vas i jednostavno generalno čišćenje kuće već može razveseliti. Uz to, bit će razloga da se pohvalite, što će dodatno pozitivno utjecati na opće raspoloženje.
Promjena prehrane. Zimi opravdano želite da se neka štetna i izdašna jela ugreju i nahrane. Međutim, ne smijemo zaboraviti na pravilnu prehranu. U hladnoj sezoni ljudskom tijelu prijeko trebaju hranjive tvari i vitamini. Međutim, možete dodati razne slatkiše na svoj jelovnik, ako to vaše zdravstveno stanje dopušta. Šećerna hrana podiže vam raspoloženje i potiče proizvodnju hormona sreće.
Ugodna zabava. Moramo pokušati pronaći vremena za svoje omiljene stvari. Kreativnost, čitanje knjiga, igranje računalnih igara - trebate se boriti sa svime što donosi zadovoljstvo. Međutim, prilikom odabira između hobija i spavanja / odmora, preporuča se davanje prednosti potonjem. Zimi se ne preporučuje preopterećenje tijela. To vam neće pomoći da se riješite bluesa, ali moći će potkopati imunološki sustav. A tada će biti lako prehladiti se ili prehladiti, što neće imati pozitivan učinak na raspoloženje.
Više komunikacije. Upoznavanje zanimljivih i ugodnih ljudi, odlazak u kino ili na izložbe s prijateljima, kupovina - ovo su jednostavni i pristupačni načini da se riješite zimskog bluesa. Tijekom komunikacije lako je odvratiti pozornost od negativnih misli, tuđe energije i tuđeg pozitivnog stava tonizirati se, razveseliti, napuniti novim idejama i snagom. A ako se pri susretu s prijateljima i drugovima pokaže da se mazite, onda će vas to dodatno razveseliti. Zagrljaj je vrlo važna stvar za svaku osobu, čak i ako ona toga nije svjesna.
Promijeniti. Nisu svi ljudi spremni na bilo kakve radikalne i ozbiljne promjene, ali u borbi protiv zimskog bluesa uopće nije potrebno hitno mijenjati posao ili se preseliti živjeti u drugu zemlju. Čak i banalno preslagivanje u sobi može pozitivno utjecati na raspoloženje, promijeniti pogled na svijet oko nas, čineći ga pozitivnijim. Promjene mogu uključivati vašu dnevnu rutinu, prehranu i tako dalje.
Važno je slijediti režim. Ne podlegnite provokacijama tijela da spavate dodatnih sat vremena ujutro, a zatim drijemajte nekoliko puta tijekom dana. To je ispunjeno neuspjehom u spavanju i budnosti, što može pogoršati i raspoloženje i dobrobit. Povećana pospanost, kao što je već spomenuto, javlja se zbog viška melatonina. Međutim, moramo pronaći načine da se razveselimo. Napokon, pretjerano spavanje dovodi do naglog pada šećera u krvi i oticanja mozga. Zašto toliko riskirati svoje zdravlje?
Vrijeme za sebe. U posebno kišnim zimskim danima možete odvojiti vrijeme za sebe. Da biste riješili ne samo na policama u svojoj sobi, već i u mislima. U borbi protiv zimske apatije i bluesa, vrlo je korisno ženama raditi kozmetičke zahvate, ići u kupovinu i tako dalje.
Glazbena terapija. Ako cijelo vrijeme slušate izuzetno dosadnu glazbu, podležući provokaciji bluesa, tada iz močvare tuposti ne možete izaći do kasnog proljeća. Vrijedno je obratiti pažnju na pozitivne i energične pjesme, stvorivši sebi poseban popis za reprodukciju koji će vam pomoći da odlučite kako se nositi sa zimskim bluesom.
Lijepi mirisi. Aromaterapija pomaže u borbi protiv različitih stanja, uz pomoć nje lako je otjerati zimski blues. Samo trebate odabrati prave arome. Najinspirativniji mirisi bit će: arome cimeta, čokolade, naranče, sandalovine, jorgovana.
