U modernom svijetu često nas crtaju slike idealne osobe u knjigama, filmovima, glazbi. Često, čak i odgajajući vlastito dijete, podsvjesno mu namećemo cilj: postati idealna osoba. S tim u vezi, jedan od popularnih zahtjeva za psihoterapeutom zvuči kao "Ja sam ništa".
Samopoštovanje utječe na naše postupke, vodi odabir posla, partnera, prijatelja. Uspjeh pojedinca ovisi i o samopoštovanju. To je često način zaštite, pomaže ostati u zoni udobnosti.
Postoji niz tehnika koje svatko može koristiti za samostalno izgrađivanje vlastitog samopoštovanja. Razgovarajmo o najpopularnijima.
1. Potražite izgovor za pohvalu i zahvaljivanje sebi. Razmislite o svojim dobrim djelima, pametnim riječima, ispravnim odlukama. Svaki dan slavite svoje snage. Čak i ako ne velikih razmjera. Čišćenje stana, pohađanje nastave s djetetom ili šetnja psa, svladavanje nove slastice - sve je to razlog da se malo pohvalite. Recite sebi: "Ja sam dobra osoba", "Imam puno zasluga", "Vrijedan sam poštovanja."
Ako vam se takve izjave čine pristranima, zamolite voljene osobe da izraze vaše glavne prednosti i podsjetite se na njih svaki dan. Možda će vam biti lakše napraviti kompliment ako vlastitim očima vidite da postoji nešto čime se možete ponositi. Zapišite sve dobre stvari koje ste učinili tijekom dana. Jeste li baku premjestili preko ceste? Jeste li hranili ulične životinje? Zapisati!
2. Važno je shvatiti da na svijetu ne postoje idealni ljudi. I vi, nažalost, niste iznimka. Oprosti sebi na ovome. I počnite raditi na sebi. Zapišite svoje glavne nedostatke, razmislite o načinima kako ih riješiti i započnite. Osvajajući vlastite slabosti, osjećati ćete se bolje.
3. Pronađite aktivnost po svom ukusu koja će vas odvratiti od negativnih misli. Sjetite se svojih hobija iz djetinjstva, možda ćete im se htjeti vratiti. Ako osoba uživa u onome što radi, onda se našla. Donijet će vam ogromno samozadovoljstvo. Ne bojte se pokušati, ne bojte se pogriješiti. U sljedećoj pogrešci možete pronaći istinu.
4. Preduvjet za učinkovitu samopomoć je svijest o korijenu problema. Stav prema sebi nije urođena procjena samog sebe. Stav prema sebi razvija se u procesu obrazovanja i socijalizacije. Možete se godinama uvjeravati da ste najljepši, ali možda je to ono što vas grize? Ako osjećate vlastitu nemoć, potražite pomoć psihoterapeuta.
