Ako ste primijetili da vas u posljednje vrijeme tužne misli nisu napustile, radije ih se riješite, inače će se dugo vući. Postoji nekoliko načina da poboljšate svoje loše raspoloženje.
Upute
Korak 1
Da biste održali dobro raspoloženje, morate se početi brinuti o sebi. Prestanite bez razloga tražiti ogorčenje, oprostite voljenima i pokušajte ne psovati s njima. Tako potiskujete negativne osjećaje u sebi, koji vas prije svega osobno uništavaju.
Korak 2
Mislite pozitivno. Ako ste nekako uvrijeđeni ili se nađete u neugodnoj situaciji, samo pomislite da će sve ovo uskoro proći i nasmiješite se.
3. korak
Krenite u šetnju, tužne misli brzo nestanu kad ste s prijateljima.
4. korak
Promijenite ponekad svoje navike. Na primjer, nadogradite svoj ormar ili pronađite novu zabavu.
Korak 5
Kad radite dosadno, razmišljajte o ugodnom. Na primjer, da ćete se uskoro naći s prijateljima. Ako se ne možete prilagoditi željenom raspoloženju, upalite aroma lampu. Ulja citrusa i aroma bergamota pozitivno utječu na stanje duha i raspoloženje.
Korak 6
Počnite plivati. Ovaj sport je što sigurniji, dok plivanje poboljšava raspoloženje i pomaže tijelu da se opusti.
Korak 7
Ljudi često ne razmišljaju čine li ispravno. Vrijedno je barem ponekad zaustaviti sve aktivnosti i razmisliti o vezama i ciljevima, kako očistiti misli, baš kao što pospremite sobu.
Korak 8
Preuzimanje rizika je korisno, ali ne uvijek. Bolje je obratiti pažnju na stvari koje trenutno radite. Nagradite se za bilo kakav uspjeh, čak i najmanji.
Korak 9
Ponekad smo skloni pretjerivanju. Stoga, ako se nešto navečer činilo ozbiljnim problemom, ujutro bi se moglo činiti smiješnom situacijom.
Korak 10
Nikad se nemojte predati malodušju. Ako vam je želja ležati u krevetu i navijati, uključite film, očistite ili jednostavno šetajte. To će vam pomoći da se riješite početne depresije.
