Čovjek je gospodar svojih osjećaja. On sam bira u kakvom će stanju biti ovdje i sada: depresivan i depresivan ili optimističan. Ako se ne možete nositi s negativnim emocijama, možete pribjeći nekim trikovima.
Čovjek je gospodar svojih osjećaja. On sam bira u kojem će stanju biti ovdje i sada: depresivan i depresivan ili optimističan. Ako se ne možete nositi s negativnim emocijama, možete pribjeći nekim trikovima.
Metoda prva: tjelesna aktivnost
Vrlo jednostavna vježba pomoći će podići tonus cijelog tijela: skakanje užeta, preko lopte ili samo skakanje. Sjećate se kako djeca skaču samo zato što se žele kretati? Pokušajte skakati na isti način, zamahujući rukama i pomičući noge u različitim smjerovima. Istodobno, dobro je zamisliti se kao krpena lutka - na ovaj će način biti bolje opustiti tijelo. Ako ovoj vježbi dodate smiješne rime za brojanje, raspoloženje će vrlo brzo porasti.
Druga metoda: izgledajte sretno
Ova metoda temelji se na sposobnosti živčanog sustava da reagira na pokrete mišića. U pravilu, kad se dogodi nešto loše, živčani sustav tijelu daje naredbu i ono reagira primjereno: lice postaje tmurno, ramena se spuštaju itd. Uključimo obrnuti postupak: ispravite leđa, opustite lice i nasmiješite se što je moguće šire. Psiholozi vjeruju da izrazi lica mogu utjecati na raspoloženje - napravimo sretan izraz lica kako bismo dobili dobro raspoloženje.
Treća metoda: lijepe uspomene
Sigurno imate foto album koji sadrži slike najprijatnijih trenutaka u životu. Pregledajte ih, sjetite se ovih sretnih događaja i napunite ih pozitivnom energijom. Neka se vaše misli okrenu pozitivnoj strani života, tada ćete shvatiti da će crna pruga jednom proći, a bijela opet doći.
Četvrti način: stavljanje stvari u red
Poznato je da je radna terapija najbolji lijek za blues. Stoga se čišćenje stana smatra stopostotnim lijekom za loše raspoloženje. Istodobno dobivamo dva u jednom: tjelesna aktivnost plus rezultat rada. Možete oprati prozore, organizirati generalno čišćenje ili jednostavno posložiti stvari i baciti sve stare stvari. Vidjet ćete da će nakon ovih vježbi raspoloženje postati za red veličine veće.
Peti način: naučite uživati u običnim stvarima
Ova je metoda složenija od prethodnih, ali nekome će biti najprikladnija. Da biste to naučili, ujutro možete otići do prozora i pokušati pronaći 10 predmeta kojima ćete se diviti u okolnom krajoliku. To bi moglo biti dijete u pješčaniku, prekrasan automobil, neobičan oblak na nebu, drvo - bilo što drugo. Postupno ćete naučiti obraćati pažnju na ugodne sitnice, a tada će biti lakše održavati dobro raspoloženje.
Šesta metoda: pomaganje drugim ljudima
Psiholozi su primijetili da ako je osoba fiksirana samo na sebe, tada vrlo često doživljava loše raspoloženje. A ako naučite obraćati pažnju na druge ljude, saznate njihove interese i potrebe i počnete im pomagati, tada će se krug komunikacije, krug zabrinutosti značajno proširiti i neće biti vremena za blues. Međutim, poanta nije samo u ovome: osoba se počinje osjećati potrebnom drugom, a to je vrlo važno.
Sedmi način: komunicirajte
Veliki Saint-Exupery rekao je da je komunikacija glavni luksuz za osobu. Kad ljudi razgovaraju, razmjenjuju svoje vibracije, a netko pozitivnijeg uma može vam pomoći poboljšati raspoloženje. Komunicirajte s pozitivnim, samopouzdanim ljudima koji su uvijek spremni pomoći, otvoreni i topli. Njihove vibracije povisit će ton vašeg raspoloženja - nekako se prilagodite ovom pozitivnom valu.
