Naši su dani ispunjeni stresom. Na poslu, kod kuće, u školi - svugdje smo suočeni sa situacijama koje nas izbace iz ravnoteže. Kad čaša strpljenja preplavi, čini se nemogućim zaustaviti bijes. Ali načina još ima.
Upute
Korak 1
Koliko god to zvučalo otrcano, kad osjetite da se možete slomiti, počnite brojati do deset. Stvarno pomaže. Brojte polako, dok duboko dišite. Za to vrijeme prva agresija će splasnuti, a vi ćete opet početi trezveno razmišljati.
Korak 2
Primijenite psihološke tehnike - zamislite svoje lice tijekom bijesa. Vježbajte ispred zrcala. Volite li životinjski smiješak, razvaljane oči i obraze boje rajčice? Ne? Tada je bolje umiriti svoje osjećaje.
3. korak
Kad se tantrum zahukta, razmislite kako ćete drugim ljudima gledati u oči nakon što se smirite. Teško da će vas šef, kolega ili učitelj pohvaliti zbog takvog ponašanja. Možda će sama histerija biti zaboravljena, ali ostaci će sigurno ostati. I nećete se tretirati kao poslovna osoba, već kao ekscentrično, nepredvidivo dijete. I promociju i petorku s evidencije primit će vaši mirniji drugovi.
4. korak
Ako su tantrumi česti, prijavite se na tečajeve joge. Posebne tehnike disanja, koje ćete tamo savladati, pomoći će vam da se nosite s preuranjenim porastom osjećaja.
Korak 5
Nađite kućnog ljubimca. Znanstvenici su već dugo dokazali da komunikacija s mačkom ili psom pomaže u ublažavanju stresa, normalizaciji krvnog tlaka i puni vas pozitivnim emocijama.
Korak 6
I kako se osigurati da uopće nema histerije? Da biste to učinili, trebate se na vrijeme nositi sa stresom. Postoje dva načina. Prvo, slijedite primjer indijskih jogija i jednostavno se ne naprežite. Prema svemu se ophodite univerzalno smireno. Ako vam ova metoda ne odgovara, postoji još jedna - pravodobno ispuštanje. Bavite se sportom, plesom, aktivnim igrama. Razgovarajte s prijateljima, djecom, voljenima. Pokušajte aktivno provesti vikend. Tada će se nakupljeni stres izgubiti zajedno s energijom koja je ušla u ove korisne aktivnosti. I vaša obitelj i prijatelji bit će vam vrlo zahvalni što ste napokon proveli vrijeme s njima.
