Gubitak voljene osobe mijenja život. Ali ne treba očajavati, takva se tuga mora doživjeti i obnoviti. Rođaci će pomoći u suočavanju s osjećajima, a ispravni postupci skratit će razdoblje patnje.
Upute
Korak 1
Tragedija se dogodila, ništa se ne može promijeniti i treba živjeti dalje. Možete plakati, brinuti se zbog ovoga, ali ne biste to trebali predugo raditi. Nađite snage da idete naprijed. Vratite se na posao, ako ga je bilo, ili pronađite novo mjesto kako biste si osigurali potrebna sredstva za život. Posao će vam odvratiti pozornost. Što je raspored stroži, to bolje. Napokon, aktivnost je najbolji lijek za mentalnu bol.
Korak 2
Ne tražite svoju krivnju u onome što se dogodilo, nemojte misliti da ste mogli utjecati na okolnosti, da ste mogli sve promijeniti. Te misli ne pomažu da se izvučete iz žalosti, već samo uništavaju samopoštovanje, ne dopuštaju vam mirno spavanje noću. Ne stvarajte sebi dodatnu patnju, prihvatite činjenicu da se sve ovo nije dogodilo zbog vas. Također, nemojte pokušavati pronaći krivnju u drugima, ne postavljajte nikome potraživanja, ne krivite. Te emocije neće pomoći da se osoba vrati.
3. korak
Naučite preusmjeriti pažnju. Ne sjećajte se što se dogodilo, nemojte u sjećanju prolaziti kroz trenutke iz prošlosti. Vrlo je teško to ne učiniti, ali jednostavna tehnika pomaže. Zamislite sebe na obali mora ili na prekrasnoj sunčanoj livadi. Kad god se pojave misli o prošlosti, prebacite svoju pozornost na izmišljeni kutak. Također možete početi razmišljati o poslu, djeci ili hobijima. Takve radnje zahtijevaju trening, nakon nekoliko tjedana bit će ih lakše izvoditi.
4. korak
Učinite nešto korisno, poput sporta. Idite u fitness klub dva do tri puta tjedno kako biste si odvratili pozornost. Trebat će prazne večeri, pružit će priliku za ublažavanje stresa nakon radnog dana. Biti aktivan može vam pomoći u suočavanju sa stresom. Po prvi puta je bolje odabrati aktivne satove, to može biti aerobik, strip plastika, ples, boks. Umor od vježbanja donijet će olakšanje i puno bolje spavati. Ne zaboravite se na kontrastni tuš nakon predavanja.
Korak 5
Pronađite hobi koji će vam zaokupljati mozak. Netko će odabrati kiparstvo, netko će pisati glazbu. Nitko vam neće reći što će vam odgovarati. Samo isprobajte različite opcije, danas možete početi pjevati, plesati, heklati, uzgajati cvijeće ili skupljati slagalice. Hobi vam treba da vam odvlači pažnju, tako da mu bude posvećeno sve slobodno vrijeme. To daje snagu za život i u budućnosti može postati profitabilan posao.
Korak 6
Ne zaboravite na razgovor s prijateljima i obitelji. Ne trebate zvati i prelaziti svaki dan, ali ponekad vrijedi ostati u kontaktu. Podsjetit će vas na prošlost, ali to je u redu. Imate zajedničku bol, ali ne biste trebali razgovarati o tome. Odaberite neutralne teme, stvarajte zanimljive aktivnosti, umjesto da samo raspravljate o onome što se dogodilo. Započeti novi zajednički život mnogo je lakše.
