Napadi bjesnoće nakon izljeva bijesa i drugih osjećaja pretvaraju se u apatiju, pustoš ili mogu dovesti do depresije. Energija bijesa može se produktivno koristiti tako da je ne uništi, već poboljša život. Da biste to učinili, morate svladati nekoliko jednostavnih tehnika.
Upute
Korak 1
Kad osjetite da vas obuzima bijes, nemojte ga pokušavati suzbiti. Pustite ga van: možete odmah trčati, probiti boksačku vreću, koju lako možete zamijeniti jastukom. Ako vam ove metode ne uspiju, pokušajte preurediti namještaj u sobi ili ponovno lijepiti pozadinu. Glavno je ne stvarati napetost u sebi.
Korak 2
Pokušajte u sebi ojačati mirni duh, nemojte odmah krenuti u napad, čim osjetite i najmanje znakove nezadovoljstva nečim. Duboko udahnite i u mislima izbrojite do deset. Recite si da ćete i dalje imati vremena da se naljutite, kao da to odgađate za kasnije. Najvjerojatnije, za nekoliko minuta shvatit ćete da više niste toliko bijesni i sposobni pametno razmišljati.
3. korak
Ljutnja je emocija. Ako se ne možete nositi s tim, trebate ojačati samokontrolu općenito, naučiti kontrolirati manifestacije osjećaja. Ljutiti se ponekad bude samo loša navika. Osoba se navikne naljutiti zbog najmanjih razloga. Promatrajte se, budite svjesni da u životu ima mnogo pozitivnih trenutaka, vrijedi li se nervirati zbog sitnica?
4. korak
U nekim ezoteričnim praksama vjeruje se da je ljutnja potrošena kreativna energija. Pronađite zanimljiv hobi u kojem se može pokazati vaša kreativnost. Nije potrebno savladati složene umjetnosti, prikladni su kuhanje, pletenje, piljenje ubodne pile ili pisanje poezije. Ne bojte se da će vaši radovi biti nesavršeni. U ovom je slučaju glavna stvar usmjeravanje energije u miran kanal.
Korak 5
Naučite jednostavne tehnike opuštanja. Meditacijske prakse dobro pomažu, ali prikladan je i uobičajeni auto-trening. Odaberite ono što volite. Da biste postigli učinak, to morate činiti redovito, a ne s vremena na vrijeme.
Korak 6
Zapamtite da je najbolji način da se prestanete ljutiti naučiti opraštati. Ako u životu ne ide sve glatko, negativne emocije ne mogu promijeniti situaciju, ali mogu razbiti živčani sustav. Pokušajte razmišljati o dobrom i vjerovati da će sve loše prije ili kasnije ostati iza nas.
