Mnoga djeca, pa čak i odrasli doživljavaju neugodne emocije u mračnoj sobi. Ovo je jedna od onih fobija koje su svojstvene ljudima na genetskoj razini. Zbog toga je strah od mraka ili nifobije gotovo nemoguće pobijediti. Međutim, s vremenom možete naučiti kontrolirati ga i gotovo se u potpunosti riješiti straha od mraka.
Upute
Korak 1
Prvo se pokušajte sjetiti zgode od koje je započeo vaš strah. Najvjerojatnije, to se dogodilo u djetinjstvu. Ako se ne možete sjetiti, simulirajte traumatičnu situaciju. Lezite u ugodan položaj. Igrajte u svojoj glavi stvarnu ili izmišljenu situaciju tako da ona završi pozitivno. Na primjer, zamislite da ste se, dok ste bili dijete, jednog dana probudili u mračnom stanu sami, ali odmah su vaši roditelji došli i upalili svjetlo. Radite ove vježbe dok nove pozitivne emocije ne istjeraju stare negativne.
Korak 2
Često se dogodi da vaša vlastita mašta postane neprijatelj. Idite prema svom strahu - prošetajte i pogledajte predmet čiji su vas obrisi prestrašili, obiđite mračni stan. Neka vaš um preuzme vaše osjećaje.
3. korak
Međutim, ako se bilo kakvo racionalno razmišljanje o činjenici da u mraku nema nikoga povuče kad ste sami, pokušajte i dalje ne dopustiti samoću. Kupite veliku igračku koja će "spavati" s vama, ostavite na nekom izvoru svjetlosti ili zvuka - noćnom svjetlu, radiju ili televizoru. Prije spavanja gledajte samo dobre dobre filmove ili slušajte tihu glazbu. Ne biste trebali jesti ili piti kasno navečer - ustajanje noću potaknut će novi napad straha. Nabavite si kućnog ljubimca - ispunit će osjećaj praznine i nećete biti sami.
4. korak
Trebali biste postupiti na sličan način ako vaše dijete iznenada počne pokazivati znakove nifobije. U ovom je slučaju glavna stvar spriječiti da se strah upori. Ako se dijete noću uplaši - ustanite, upalite svjetlo i pokažite mu da je "čudovište" u ormaru samo kaput, a "zlo oko" kopča na vrećici koja blista u svjetlu noćnih svjetala. Nakon toga zatvorite ormariće prije spavanja i uklonite sve predmete koji bi mogli noću uplašiti dijete. Sjetite se da u dobi od tri godine bebina mašta počinje raditi i ne treba je izazivati da razvije strah. Obavezno instalirajte noćno svjetlo u blizini krevetića kako bi ga beba mogla uključiti u bilo kojem trenutku. I, naravno, nikada ga ne uplašite stvorenjima koja žive u mraku i ne pričajte zastrašujuće priče noću.
