Cigareta je najčešća vrsta duhanskih proizvoda. To je papirnati cilindar s usitnjenim duhanom iznutra. Kontinuirano pušenje cigareta izaziva veliku ovisnost i ima trajni negativni utjecaj na zdravlje pušača. Prije svega, zahvaćeni su organi kardiovaskularnog sustava, disanja, kao i gastrointestinalni trakt. U većini slučajeva ovisnost može uzrokovati polaganu i bolnu smrt.
Upute
Korak 1
Ne zaboravite da bi snaga volje trebala biti vaš pouzdan pomoćnik u borbi protiv cigareta. Dobro razmislite o tome da vam čak i jedna mala cigareta svaki put skrati život. Ona vas samo ubije, sve radi polako, ali vrlo samouvjereno. Ovo je već sjajan argument da jednom zauvijek zaboravite na cigarete.
Korak 2
Prvi korak je očistiti sve što je vezano za pušenje u vašem domu - cigarete, upaljače, šibice, pepeljare. Ne bi vas trebali više podsjećati na ovisnost.
3. korak
Pokušajte neko vrijeme odustati od alkoholnih pića, kave, jakog čaja, začinjene i slane hrane, jer sve to izaziva akutnu želju za pušenjem. Jedite više povrća i voća bogatog neophodnim vitaminima.
4. korak
Izbjegavajte mjesta na kojima ljudi redovito puše. Češće posjećujte kazališta, izložbe, kina, muzeje, u kojima je pušenje zabranjeno. Više komunicirajte s nepušačima.
Korak 5
Da biste prevladali snažno iskušenje, čitajte uzbudljive knjige, rješavajte križaljke, gledajte filmove, igrajte računalne igre. Najvažnije vam je da se na neki način odvratite od cigareta.
Korak 6
Uvijek držite pri ruci orašaste plodove, krekere, sjemenke, suho voće ili bilo koje voće i povrće. Povećajte unos vode na dvije litre dnevno. Pomoći će uklanjanju ostataka toksina iz tijela.
Korak 7
Pokušajte udisati nove mirise umjesto dima cigarete. Pronađite informacije o aromaterapiji i doživite nevjerojatnu čaroliju aroma.
Korak 8
Ako postoji želja za pušenjem, nemojte odmah vaditi cigaretu, već neko vrijeme držite kutiju u rukama. U tom vremenskom periodu učinite nešto zanimljivo, ugodno da biste se brzo odmaknuli od cigareta. Razgovarajte s nekim telefonom ili skuhajte čaj.
Korak 9
Isprobajte flastere protiv nikotina, koji dovode nikotin u vaše tijelo kroz kožu tijekom dana. Liječenje ovim lijekom provodi se smanjenjem doze nikotina dok se ovisnost o pušenju potpuno ne eliminira.
