Mucanje je govorna mana koja uzrokuje puno neugodnosti osobi koja pati od nje, a također uzrokuje razne osjećaje u drugih. Iako postoje različita mišljenja o tome je li mucanje izlječivo, definitivno ga je moguće smanjiti.
Upute
Korak 1
Obratite se stručnjaku. Ako govorimo o djeci, tada mucanje, ovisno o dobi i razlozima njegovog nastanka, može nestati samo od sebe, iako to stajalište ne dijele svi liječnici. U odraslih stvari stoje drugačije. Ako počnete mucati, morate odmah otići liječniku, jer je svaka minuta bitna, što može dovesti do nepovratnih procesa.
Korak 2
Slijedite preporuke. Iako tečajevi liječenja mogu biti dugotrajni i radno zahtjevni, moraju se pažljivo pratiti. Ne odustajte ako nešto prvi put ne uspije - nastavite trenirati. Pozitivan stav i trud vrlo su korisni.
3. korak
Slijedite svoju dnevnu rutinu. Ljudi koji mucaju moraju se dovoljno naspavati i učiniti sve da njihov san bude dubok i kvalitetan.
4. korak
Jedi ispravno. Ispada da čak i hrana može pomoći u borbi protiv bolesti. Treba dati prednost biljnoj hrani. A hranu koja sadrži kofein, kao i začinjenu, masnu i slanu, najbolje je isključiti iz prehrane ili barem ograničiti njihovu konzumaciju.
Korak 5
Izbjegavajte sve što može izazvati mucanje. Bučni događaji, naporne aktivnosti, gledanje emocionalno nabijenih filmova i programa i napeti obiteljski odnosi mogu pridonijeti mucanju. Ako se takvi fenomeni čvrsto uspostave u životu mucanja, tada će biti nemoguće nositi se s bolešću.
Korak 6
Zaštitite svoj govor. Nemojte se prisiljavati da puno razgovarate ako to ne možete učiniti. Da biste održali dobru komunikaciju s ljudima, pokušajte postavljati pitanja i uključiti se u dijalog kako se ne biste pretjerano umarali. Ako se osjećate umorno od razgovora, objasnite drugima situaciju i, ako je moguće, povucite se da se odmorite.
Korak 7
Prošećite svježim zrakom. Polake šetnje u kombinaciji s ravnomjernim i glatkim disanjem pomoći će opustiti govorne organe i vratiti im tečnost i tempo. U idealnom slučaju, trebali biste svakodnevno šetati prije spavanja kako biste istodobno poboljšali njegovu kvalitetu.
Korak 8
Izbjegavajte tjelesne aktivnosti. Trčanje, aktivna timska igra i natjecanje trebali bi biti tabu za mucanje. Najbolje je pronaći prikladnu alternativu koja neće negativno utjecati na govor i disanje.
