Stanovnici velikih gradova moraju podnijeti dodatni fizički i psihološki stres povezan sa stvarnošću života u mega gradovima. Riječ je o lošoj ekologiji povezanoj sa zagađenjem zraka, potrebom svakodnevnog trošenja puno vremena na posao, nedostatkom vremena za održavanje zdravlja i mnogim drugim problemima. Ali nema izlaza, stoga se u kamenoj džungli mora nekako preživjeti.
Upute
Korak 1
Oni negativni čimbenici koji utječu na tjelesno i mentalno zdravlje koje ne možete promijeniti ne bi vas trebali iritirati. Kad odlučite živjeti u velikom gradu, prestanite biti nervirani i nervozni, pokušajte nadoknaditi njihov utjecaj na vaše zdravlje.
Korak 2
A u velikom gradu možete pronaći kutke u kojima je čist svjež zrak. Neka vam bude pravilo da šetate barem pola sata navečer u parku ili obližnjem trgu. To vam neće samo pomoći da mirno isplanirate sljedeći dan i posložite živce diveći se prirodi, već ćete dobiti i dio kisika koji će vam pomoći da brže zaspite i učinite da vaš san bude zvučniji.
3. korak
Započnite jutro s glazbom, osvježavajućim tuševima i gimnastikom. Čak i ako ste se probudili lošeg raspoloženja, nemojte odustati od njih, jednom zauvijek jutarnji ritual podsvjesno se doživljava kao znak stabilnosti i smiruje osobu. Uz to će vas postaviti u vedro, radno raspoloženje.
4. korak
Možete biti sami sa sobom i iskusiti osjećaj "usamljenosti u gomili" na putu do posla, uživati u omiljenoj glazbi ili slušati novu knjigu poznatog autora koristeći obični svirač. Ne propustite priliku uštedjeti živce i korisno provesti vrijeme koje se smatra izgubljenim.
Korak 5
Vikend iskoristite za dobar odmor. Naravno, ponekad si možete priuštiti da sve dane provodite na kauču ispod deke gledajući nove ili stare omiljene filmove. Ali bolje je dogovoriti putovanje izvan grada, sami ili s prijateljima. Nećete samo prozračiti pluća od gradskog smoga, već ćete i uživati u druženju. Povremeno, jednom mjesečno, jedan slobodni dan posvetite svojoj ljepoti. Posjetite lječilišta, saune, frizere. Za ženu je ovo najbolji način da se opusti i ima pravo zadovoljstvo.
Korak 6
Vikendom možete odabrati vrijeme i otići na tržnicu kako biste od poljoprivrednika kupili dobro povrće i voće. Oni čine okosnicu vaše tjedne prehrane i pomažu vam da se hranite zdravo. Odaberite kompleks vitamina koji pijete od jeseni do ljeta kako bi vaše tijelo dobilo sve što je potrebno za normalne aktivnosti.
