Svatko želi da mu dan bude što veseliji i produktivniji. Evo nekoliko savjeta kako se ujutro prilagoditi pravom valu.
Ne koristite telefon ili laptop u prvih 30 minuta nakon buđenja
Prije svega se osposobite za to da ne uzimate telefon za provjeru pošte ili listanje vijesti, već čašu čiste vode koja će koristiti i vašoj fizičkoj i psihološkoj dobrobiti. Takav mali digitalni detox ujutro pomoći će vam da pravilno rasporedite svoje trening kampove i stignete na vrijeme za sve.
Otuširajte se kontrastnim tušem
Unatoč neugodnim senzacijama koje kontrastni tuš daje u prvim tjednima, ovaj bi postupak za vas trebao biti potreban. Osim što okrepljuje, kontrastni tuš također poboljšava ukupni ton kože i poboljšava raspoloženje.
Meditirati
Počnite meditirati ako već niste. Koncentrirajte se na svoje disanje, smrzavajući se u jednom položaju i pokušavajući se odvratiti od svih misli. Odvojite 5-15 minuta za to svako jutro.
Praksa
Ako ste lijeni za obavljanje uobičajenih vježbi, odvojite 10 minuta za ples, jogu, istezanje ili snažne vježbe. Jutarnja tjelovježba potresat će vas i učiniti da se osjećate energičnije i sretnije.
Doručkovati
Doručak je najvažniji obrok u danu i nikada ga ne smijete propustiti. Ako imate vrlo malo vremena, pripremite doručak navečer (na primjer, zobenu kašu namočite s kefirom preko noći, a ujutro dodajte orašaste plodove, bobičasto voće ili kandirano voće), ali ni u kojem slučaju nemojte zanemariti jutarnji obrok.
Inspirirajte se
Popis svojih globalnih ciljeva uvijek imajte na umu ili na papiru i ponovno ih posjetite svako jutro. Znajući u kojem se smjeru kretati, osjećati ćete se sigurnije i lakše ustajati ujutro.
Napravite popise
Višezadaćnost je vrlo dobra osobina, ali ponekad takav pristup poslu nije dobar. Napravite popis obveza i prelazite s jednog zadatka na drugi bez puno napora i žurbe. Tako ćete imati vremena puno više nego ako se počnete mijenjati za mnoge stvari odjednom i sve zadatke dovršite što učinkovitije i ispravnije.
