Nedovoljno spavanja ili lošeg raspoloženja može pridonijeti letargiji i pospanosti. Kontrastni tuš ili šetnja svježim zrakom pomoći će u suočavanju sa slabostima, vraćanju snage i snage. Ali koji drugi načini postoje za razveseljavanje?
Upute
Korak 1
Više svijetla. Što je soba svjetlija, to ćete se osjećati vedrije.
Korak 2
Zeleni čaj. Popijte nekoliko šalica zelenog čaja tijekom dana. Ona poput kave sadrži kofein, ali djeluje blaže, štoviše u svom sastavu sadrži antioksidanse. Glavno što treba zapamtiti je da zeleni čaj dehidrira tijelo, pa pijte i običnu vodu.
3. korak
Pokret. Svaka tjelesna aktivnost ublažava pospanost, pa će vam biti od koristi kratki jog ili čučanj, joga ili gimnastika.
4. korak
Masaža. Masaža biološki aktivnih točaka smještenih na svim dijelovima tijela pomoći će podići raspoloženje i okrijepiti.
Korak 5
Komunikacija. Poziv ili osobni sastanak mogu ne samo poboljšati vaše raspoloženje, već i okrijepiti.
Korak 6
Gorka čokolada. Djelovanje tamne čokolade slično je djelovanju zelenog čaja, tako da mali dio ne samo da će biti dobar za tijelo, već će također pomoći da se usredotočite i okrijepite.
7. korak
Nemojte se prejesti. Ograničite se u konzumaciji one hrane koja se probavlja uz veliki trošak snage i energije. To uključuje proizvode od brašna, vrlo masnu i slanu hranu, mliječnu čokoladu u velikim omjerima. Uključite voće i povrće u svoju svakodnevnu prehranu.
Korak 8
Smijeh. Pozitivne emocije mogu stimulirati mozak i okrijepiti tijelo u cjelini.
Korak 9
Vježbe disanja. Pronađite sami optimalne vježbe disanja, jer će pravilno odabrana metoda pomoći osvježiti bistrinu uma i vratiti snagu.
Korak 10
Nana. Ova biljka sadrži esencijalno ulje mentola, koje ne samo da poboljšava raspoloženje već i poboljšava rad mozga. Bomboni od mente ili čaj od mente savršeno će osvježiti i okrijepiti.
11. korak
Hobi. Odvojite nekoliko minuta tijekom dana da radite ono što volite i nadahnjujete. To će vam pomoći da se osjećate sretnije.
