Gotovo se svima teško ujutro brzo probuditi. To je vrlo teško učiniti, pogotovo nakon vikenda ili dugih praznika: mišići su mlitavi, oči se ne otvaraju, želim ponovno leći i leći barem nekoliko sati. Rješavanje ovog problema prilično je jednostavno, glavno je znati načine.
Upute
Korak 1
Da biste brzo ustali iz kreveta, a da ne naštetite tijelu, odmah nakon što se probudite, protegnite se zatvorenih očiju. Pokušajte istegnuti sve mišiće, učinite to barem jednom ili dva puta, i tada ćete odmah osjetiti značajan nalet snage i povratak dobrog raspoloženja.
Korak 2
Ispružite i masirajte rubove ušiju. Na njima postoji ogroman broj točaka o kojima ovise vitalni organi. To morate učiniti nekoliko puta, sve dok vam uši ne počnu "gorjeti". Nakon što ste izveli ovaj postupak, aktivirate rad unutarnjih organa.
3. korak
Tada trebate prijeći na buđenje mozga. Da biste to učinili, kratko i brzo udahnite nos kroz 20-30 sekundi kako biste mozak zasitili kisikom.
4. korak
Nakon što odradite sve vježbe, možete ustati. Nakon prvog takvog buđenja primijetit ćete da vam je puno lakše ustati i osjećate se vedrije. U samo nekoliko minuta pripremit ćete svoje tijelo za cijeli dan.
Korak 5
Dalje, trebate pripremiti probavni sustav, a to je vrlo jednostavno učiniti - popiti čašu vode u jednom gutljaju. Štoviše, bit će puno korisnije piti rastopljenu ili medenu vodu. Doručkovati možete za otprilike pola sata. Uz to, poželjno je provoditi postupke čišćenja jednom godišnje.
Korak 6
Krenimo na punjenje. Nemojte pretjerivati tijekom vježbanja, jer naše tijelo još nije spremno za stres. Dovoljno je napraviti malo zagrijavanje mišića jezgre, oko 5 minuta.
7. korak
Naše je tijelo gotovo spremno za dan pred nama. Sada se morate tuširati kontrastom. Izuzetno je koristan, jer se uz pomoć njega treniraju naše krvne žile, a tijelo u cjelini liječi, uz to će vam dodati energiju za cijeli dan.
Korak 8
Završivši s fizičkom pripremom, možete prijeći na duhovnu. Napokon, o našem raspoloženju ovisi koliko će dan biti uspješan. Stanite ispred prozora, poželjno je da zrake sunca padaju na vas. Zatvorite oči i nekoliko puta polako udahnite i udahnite. Zamislite da energija sunca ulazi u vas zajedno s kisikom. Pozdravi do danas u mislima.
