Sposobnost samokontrole potrebna je u bilo kojoj situaciji. Ako želite donijeti ispravne odluke, ponašati se prema vlastitim načelima i uvjerenjima, tada naučite držati svoje misli i postupke pod kontrolom.
Upute
Korak 1
Dobro se odmori. Trebao bi biti ne manje kvalitetan od posla koji radite. U suprotnom, možete se pretjerati i izgubiti kontrolu nad sobom, jer ćete nakon iscrpljivanja tijela razbiti živce.
Korak 2
Pokušajte problem brzo riješiti. Teret neispunjenog posla izaziva osjećaj zbunjenosti i vlastite nemoći, a odnosi koji se ne razjasne na vrijeme doprinose tome da sukob raste poput snježne grude. Uznemiri vas. Kao rezultat, gubite kontrolu nad situacijom i nad sobom.
3. korak
Dah jogija iskoristite za koncentraciju. Sjednite u udoban položaj prekriženih nogu. Zatvorite oči i pokušajte se što više opustiti. Usmjerite oko svog uma prema unutra i izjednačite disanje. Prvo samo udahnite duboko i ravnomjerno, a zatim svladajte posebne tehnike disanja, na primjer, udahnite jednu nosnicu, a izdahnite kroz drugu, naizmjenično udahnite kroz nos i usta, zadržite zrak tijekom udisanja ili izdisaja. Detaljne upute možete pronaći u joga literaturi.
4. korak
Budite tolerantniji. Nisu svi ljudi jednako pametni. Nekome treba više vremena da shvatite ili nešto poduzmete. Provodite više vremena s malom djecom i starijim ljudima. To će vam pomoći da gajite suzdržanost i toleranciju.
Korak 5
Organizirajte svoje opuštanje. To može uključivati vježbanje, šetnju parkom, padobranstvo, interakciju s kućnim ljubimcem, vezenje ili pletenje. Pronađite aktivnost koja vas smiruje, ali nemojte se hvatati stresa niti se boriti s alkoholom.
Korak 6
Igrajte se za vrijeme. Prije nego što vam oštar odgovor, za kojim ćete sigurno kasnije požaliti, izmakne s usana, zaustavite se i polako prebrojte od jedan do deset za sebe. Osjetit ćete da ste se primjetno smirili. Vrlo je važno biti u stanju suzdržati se dok vas snažne emocije preplavljuju.
