Anksioznost može biti vrlo neugodna, jer je popraćena raznim vegetativnim manifestacijama u obliku vrtoglavice, proljeva, lupanja srca, znojenja i drugih. Ali možete i nešto poduzeti u vezi s tim, neovisno smanjujući razinu anksioznosti.
Anksioznosti se ne možete zauvijek riješiti ako samo legnete i umrete. Svaka živa osoba povremeno doživljava slično stanje, budući da je taj mehanizam u nas postavljen prirodom. Ali ako anksioznost "smeta" i uzrokuje mentalnu i fizičku nelagodu, tada bi najbolje rješenje, naravno, bio sastanak sa stručnjakom. U nedostatku takve mogućnosti iz različitih razloga, možete samostalno raditi na postojećem problemu. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći smanjiti razinu tjeskobe:
- Režim i urednost u svemu glavni su neprijatelji tjeskobe. Idite u krevet i budite se uvijek u isto vrijeme, planirajte svoje poslove nekoliko dana unaprijed. Ovaj aranžman daje osobi osjećaj potpune kontrole nad svojim životom, što zauzvrat stvara unutarnji osjećaj sigurnosti.
- Visoka tjeskoba stvara napetost u mišićima. Tijelo i um su povezani: nemirne misli stvaraju tjelesnu nelagodu, što zauzvrat potiče negativno razmišljanje. Tjelesna aktivnost omogućuje vam ublažavanje stresa, bavljenje sportom osigurava proizvodnju hormona radosti. Stoga su sport i dobro raspoloženje usko povezani.
- Alkoholni tabu. Činjenica je da su alkoholna pića snažan depresiv: čak i osoba koja nema tjeskobe osjeća malu tjeskobu zbog mamurluka. Stoga je alkohol strogo kontraindiciran onima koji pate od njega.
- Manje TV-a i Interneta: velik protok informacija dovodi do preopterećenja psihe i živčanog sustava, a ako su vijesti također negativne, tada se povećanje tjeskobe jednostavno ne može izbjeći.
- Zooterapija - komunikacija sa životinjama vrlo je opuštajuća i uzbudljiva, posjetite kontaktni zoološki vrt barem povremeno.
- I posljednje - više šetnji, zanimljivih hobija, posjeta, filmova itd. Pozitivne emocije su prevencija protiv negativnih misli i, kao rezultat toga, tjeskobe.
