Neki ljudi imaju lošu naviku - prije spavanja proždiru se do kraja ili ustaju usred noći i odlutaju do uroka hladnjaka. Neki se ljudi pokušavaju nositi s nagonom za jelom usred noći, ali slučajno, s malo koristi.
Grickalice noću neće koristiti vašoj figuri i uvelike ometaju pravilan odmor. No, sve je popravljivo: želju za žvakanjem noću prilično je podložna kontroli. Morat ćete za sebe sastaviti određeni prehrambeni program, ubuduće ćete ga se morati što točnije pridržavati.
Ispravan stav prema prehrani
Trebate jesti u malim obrocima, ali često. Metoda je jednostavna, ali čini čuda. Da biste sačuvali energiju tijekom dana, morate jesti uobičajena jela svaka tri do četiri sata. Izvrsno je ako se prehrani doda više voća i povrća. Doručak ni u kojem slučaju ne smijete preskočiti - bez njega se prejedanje može dogoditi danju ili noću, kada je u kuhinji jednostavan pristup hladnjaku.
U prehranu trebate dodati više proteina. Na njemu se temelji normalni metabolizam. Jaja, piletina, riba, grah ili orašasti plodovi dodani grickalicama pomoći će tijelu da se brže osjeća sito i da se duže osjeća. Noćni izleti do hladnjaka time su smanjeni.
Pokušajte se razmaziti. Užasna je muka svake sekunde ići na dijetu i sanjati kolač ili čokoladicu. Stoga ne čudi da se osoba s prehrambenim ograničenjima tijekom dana noću osoba ušulja u kuhinju i jede puno više nego što bi trebala. Ujutro si možete priuštiti jesti lagani kolač ili neke kolačiće, navečer - jogurt s voćem.
Trebali biste kupiti točno onoliko hrane koliko ćete pojesti u danu. Malo će ljudi trčati noću u trgovinu po hranu ako kod kuće ne ostane ništa.
Kako izbjeći noćna putovanja do hladnjaka
Ako vam se čini da nećete moći pobijediti sebe, možete isprobati sljedeću metodu. Pripremite si nekoliko međuobroka prije nego što odete u krevet. To može biti mali komad nemasne piletine, lagani jogurt, jabuka ili čaša kefira.
Pokušajte se istrenirati da popijete veliku čašu vode prije noćnog obroka. Želudac će vam biti pun i nećete moći puno jesti.
Pranje zuba pomoglo je mnogim ljudima od suvišnih kalorija. Oni koji su dugo bili na strogoj dijeti znaju koliko je to zgodno. Ako operete zube, u tijelu se uključi neshvatljivi mehanizam, kada jednostavno prestanete željeti nešto žvakati. Djeluje čudno, ali djeluje.
Odvratite pažnju od hrane što god možete. Umjesto da jedete pola sata noću, pokušajte gledati televiziju ili čitati knjigu ili novine - to vam može pomoći da se riješite navike jesti noću.
