"Gubljenje kilograma započinje u glavi" - ne možete se prepirati s ovom izjavom. Možete se iscrpljivati dijetama i vježbama koliko god želite, a ne postizati prihvatljiv i trajan rezultat dok se ne uspijete slagati sami sa sobom. Auto-trening u tome može pomoći.
Auto-trening je skup aktivnosti i vježbi koje bi trebale promijeniti, prije svega, podsvijest osobe. Njegova je bit u ponavljanju pozitivnih fraza i izjava koje se nazivaju afirmacijama. Njihovo ponavljano ponavljanje potiče osobu da aktivira svoje najbolje osobine i na taj način približi željeni rezultat.
Kako radi"
To se događa zbog činjenice da određene fraze izgovorene iz dana u dan čine da ih podsvijest pamti i djeluje za dobro. Oni koji ne znaju o blagotvornom učinku samohipnoze, također sugeriraju sebi … već suprotno. Ne, nitko se ne pokušava prisiliti da puno jede, dobije višak kilograma, malo se kreće i, kao rezultat toga, razboli. No, beskrajna poniženja i prijekori upućeni sebi ne mogu donijeti nikakvu korist.
Čak bi i odnos prema hrani trebao biti pozitivan. Jesti bez užitka, zamjerati se svakom pojedenom komadu, grditi same proizvode - to ne može biti korisno. Potrebno je uvjeriti se da je hrana blagoslov, ona se ne taloži u mastima, ona je prvenstveno izvor energije, vitamina, tvari potrebnih za tijelo.
Kako napraviti auto-trening kod kuće
Odlučivši reći svom tijelu kako početi gubiti kilograme, trebali biste odabrati najpovoljnije vrijeme i mjesto za to. Za meditaciju, samoću i opuštanje opuštanje mišića je prijeko potrebno. Najbolje je to raditi dva puta dnevno, prije spavanja i neposredno nakon spavanja. U ovom "graničnom" stanju, tijelo će biti osjetljivije na sugestije.
Dalje, trebali biste sastaviti svojevrsnu "molitvu za mršavljenje", one fraze koje ćete svaki put ponoviti. Mogu se zapisati, naučiti, ali glavno je pravilno i kompetentno ih sastaviti. Takvih je potvrda mnogo, ali možete i sami iznijeti svoje. Glavna stvar je da sve fraze u njima nose pozitivu, prenose vašu ljubav prema sebi i svom tijelu, vjeru u pozitivan rezultat.
Mora biti u ovoj "molitvi" i riječi o samoobrazovanju. Samo ponavljanje "gubim kilograme, mršavim.." je besmisleno. Potrebno je ne samo prilagoditi se već i zapamtiti o zdravom načinu života i prehrani. Mantre koje se izgovaraju nisu čarobne čarolije, one su samo način da se tijelu pomogne da se riješi svega što ga toliko ometa.
Što ne treba raditi
Imajte na umu da se čestica "ne" ne čita tijekom auto-treninga. Ne može se koristiti u mantrama. Ne "ne želim jesti", već "treba mi jako malo hrane" i tako dalje. Ne bi trebalo biti poricanja.
I zaboravite riječ "smršaviti"! Što je izvorno značenje tankog? Tako je - loše. Gubitak kilograma znači pogoršanje. Čak i ako osoba u svojim mislima ne pridaje takvu važnost ovoj riječi, njezino tijelo to ne zna. I u potpunosti je u pravu, ne želeći podleći takvoj poruci. Ne smršavjeti, već postati vitka, lijepa, mlada, zdrava - to je cilj onih koji su se odlučili riješiti viška kilograma, izgubiti nepodnošljiv teret i pronaći idealnu figuru.
