Psiholozi su odavno shvatili da sami upravljamo emocijama. Na primjer, postoji nekoliko jednostavnih koraka kojima možete poboljšati svoje raspoloženje. Ako želite radost - stvorite je za 5 minuta.
Potrebno
- Trebat će vam:
- 1. Vesela i brza glazba.
- 2. Slobodni prostor
- 3. Skoči uže ili hula hoop (popularno obruč)
- 4. Mašta
Upute
Korak 1
Ulazimo u ulogu i stvaramo sliku.
Vježbu je najbolje izvoditi sami ili s prijateljima. Pazite da vam nitko ne smeta. Zatvaramo oči i zamišljamo se kao drugačija osoba. Možete se zamisliti u cirkuskoj areni s obručem. Ili možete zamisliti gimnastičara s konopom ili dijete u dvorištu. Glavna stvar je biti prebačen u svojoj mašti na potpuno drugo mjesto.
Korak 2
Dobivamo hormon sreće.
Jednom kada prebacite mozak u fantasy način, ubacite malo zabave i akcije prepune glazbe. Osjetite koje pokrete želite raditi ispod nje. Dajte slobodu svom tijelu. Neka sama pleše uz glazbu. Ako ne znate plesati, uzmite uže ili obruč. I odradite s njima neke plesne pokrete. Čak i ako ne želite nešto poduzeti, učinite to svejedno. Vježbu trebate raditi najmanje 5 minuta.
3. korak
Osjećamo nalet vedrine.
Ako ste sve radili iskreno, tada će pod utjecajem pokreta i samo tijelo početi proizvoditi hormon užitka. A nakon 5-10 minuta osjetit ćete osjećaj radosti. Glavna stvar je zadržati ovo stanje u budućnosti.
