Zapravo, stres nije ono što vam se događa, već to kako ga doživljavate. Neki mršave tijekom stresa, dok se drugi, naprotiv, brzo debljaju. Vrlo je teško riješiti se navike zauzimanja stresa, ali unatoč tome, možete jesti potpuno drugačiju hranu koja nikako neće utjecati na vašu figuru.
Zamijenite slatkiše svježim voćem i bobičastim voćem
Suho voće sadrži više kalorija od svježeg voća - vlaga iz njega isparava tijekom sušenja. Kad birate slatko voće, imajte na umu da što više vlage sadrži, to su manje kalorične. Stoga su lubenica, dinja, ananas mnogo poželjniji, na primjer, banane. Također se vrijedi odreći voća i kompota iz konzerve, jer sadrže previše šećera. Sokove napravite sami, a možete ih zasladiti zaslađivačem.
Ne odričite se škrobne hrane
Umjesto svojih omiljenih kiflica možete pojesti mali dio tjestenine, po mogućnosti od tvrde pšenice. Ova vrsta tjestenine ima manje kalorija od rafiniranog brašna. Također imaju više vlakana i proteina. Samo ni u kojem slučaju nemojte dodavati umake, majonezu, kobasice i kotlete glavnom jelu. Upravo se od ovih proizvoda masti.
Jedite raženi kruh
Tri ili četiri kriške kruha od raženog brašna dnevno su dobre za vas. Budući da raženi kruh pomaže poboljšanju metabolizma i, kao rezultat, gubitku suvišnih kilograma. Kada kupujete kruh, obavezno pročitajte sastav brašna na pakiranju. Ponekad se pšenično brašno dodaje raženom brašnu, ova opcija nije prikladna, potreban vam je čisti raženi kruh.
Držite pri ruci bocu pitke vode
Pokušajte popiti čašu vode svaki put kad vam se prigrizne. Voda ispunjava želudac i na neko vrijeme obeshrabruje hranu.
Koristite tjelesnu aktivnost kao smetnju
Ako nemate snage za odlazak u teretanu, onda napravite nešto kod kuće: čišćenje, preslagivanje, presađivanje cvijeća, vježbe, tuširanje. Svaka tjelesna aktivnost donosi osjećaj mišićne radosti i ublažava ne samo stres, već i suvišne kilograme.
