Psiholozi vjeruju da je napredak nemoguć bez stresa u životu. To je istina, teške situacije često natjeraju ljude da nešto učine i promijene. Međutim, dugotrajni i jaki stresovi mogu naštetiti ljudskom zdravlju, pa morate naučiti kako se samostalno nositi s njima.
Voda pomaže u ublažavanju stresa. Slušajući žubor vode ili zvukove kiše koja prolijeva, promatrajući mirni tok rijeke, osoba se smiruje i osjeća mir. Promatranje plivanja riba u akvariju također pomaže opustiti se i zaboraviti na poteškoće. Vodeni postupci imaju i antistresni učinak - plivanje, tuširanje, kupka s aromatičnom pjenom.
Da biste pojačali umirujući učinak kupke, možete koristiti esencijalna ulja (anis, bosiljak, bergamot, klinčić, geranij, grejp, jasmin, matičnjak, limun, pačuli, sandalovina) i biljne čajeve (valerijana, kamilica).
Dobar način rješavanja stresa je meditacija. Potrebno je puno vremena da se potpuno opustite i pogledate što se događa očima vanjskog promatrača, ali pojedinačne vježbe meditacije pomoći će svima. Ako želite probati, povucite se u sobu i sjednite na pod. Nije potrebno zauzeti položaj lotosa, glavno je da je kralježnica ravna. Zatim zatvorite oči i usredotočite se na disanje: pazite na zrak koji udišete i izdišete. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu, čim se pojave misli, vratite se koncentraciji na dah. Trajanje takvog postupka je 20 minuta, poželjno je ponavljati ga svakodnevno.
Jedan od najboljih načina da se smirite i pronađete duševni mir je kreativnost. Možete odabrati bilo koju metodu art terapije, glavno je da vam ova aktivnost pruža zadovoljstvo. Pokušajte se izraziti crtanjem, sviranjem glazbenih instrumenata, pletenjem, vezenjem, kiparstvom, gradnjom, rezbarenjem drveta, poezijom i pisanjem proze.
Jedinstvo s prirodom pomaže u suočavanju sa stresom i nervoznim uzbuđenjem. Možete prošetati parkom ili šumom, sjesti uz more ili rijeku. Biti u prirodi povećava energiju, daje snagu, pomaže u jačanju imuniteta i daje dobro raspoloženje. Druga mogućnost komunikacije s prirodom je igranje s kućnim ljubimcem. Svaka životinja liječi svog vlasnika, ali konji, mačke i psi smatraju se najboljim iscjeliteljima. Kućni ljubimci pomažu u rješavanju neuroza, anksioznosti, nesanice i bezrazložnih strahova.
Ako ste često nervozni, isprobajte antistresni meni. Umirujuća hrana uključuje banane i kruh od cjelovitih žitarica, koji pojačavaju proizvodnju serotonina, rajčice za ublažavanje glavobolje i ublažavanje umora, svježi sir za sprečavanje preopterećenja živčanog sustava i sok od naranče bogate vitaminom C. Med, bundeva, mrkva, kaki, marelice, breskve, mandarine također su dobri antidepresivi.
Iz jelovnika treba isključiti kavu koja prekomjerno uzbuđuje živčani sustav.
Za liječenje depresije, stresa i neuroza liječnici često propisuju svjetlosnu terapiju čija je učinkovitost veća od učinkovitosti mnogih lijekova. Da biste sami koristili svjetlosnu terapiju, kod kuće instalirajte svjetlije lampe, a danju češće budite na otvorenom.
Jedan od mnogih omiljenih načina za ublažavanje stresa je glazba. Zvuk vaših omiljenih melodija mijenja stanje osobe, poboljšava joj raspoloženje, ublažava unutarnji stres, donosi smirenost i opuštenost. Kao rezultat toga, osobi se vraća snaga, želja za životom i prevladavanje svih poteškoća.
