Aktivan život ima niz negativnih posljedica. Neki od njih su prekomjerni i nervozni. Povremeno je potrebno pronaći vrijeme za oporavak.
Ljudi koji su sumnjičavi i nesigurni skloni su stresu. Glavni simptomi živčanog naprezanja su česte glavobolje, vrtoglavica, napadi panike, hladan znoj i opća slabost tijela. Ako osjetite barem jedan od ovih znakova, trebali biste posjetiti liječnika jer se to kasnije može razviti u dugotrajnu depresiju. Ova država otežava izgradnju sretnog života i izgradnju skladnih odnosa s ljudima.
U pozadini živčane napetosti često se razvijaju razne psihosomatske bolesti, čovjekova se energija iscrpljuje. U takvoj se situaciji vrijedi pokušati riješiti stresa pomoću prilično jednostavnih i učinkovitih metoda koje su mnogi dokazali u praksi
Ne dopustite da stres utječe na vas i vašu psihološku dobrobit. Naučite prevladati svoje strahove i emocionalnu ovisnost.
Jedan od najboljih načina za ublažavanje stresa je meditacija. Takve su vježbe vrlo korisne, jer vam omogućuju da se usredotočite na svoje unutarnje stanje i oslobodite hitnih problema. Za meditaciju je dovoljno 10-15 minuta šutnje. Uključite ugodnu opuštajuću glazbu, dobro prozračite sobu i, ako je moguće, odjenite se u udobnu odjeću koja neće sputati vaše tijelo. Nakon toga trebate sjesti u ugodan položaj i opustiti sve mišiće tijela što je više moguće.
Zatvorite oči i pokušajte ponoviti riječ koja će vas energizirati pozitivnom energijom. Također možete naučiti postavke meditacije koje možete pronaći na web mjestima za proučavanje joge. Dok meditirate, slušajte svoje osjećaje i misli. Ako svakodnevno meditirate, s vremenom ćete naučiti kontrolirati svoje misli.
Vježbe disanja su još jedna uobičajena opcija za upravljanje stresom. Treba ih raditi 2-3 puta dnevno kako bi se energetska ravnoteža vratila u normalu. Izvrsno će biti ako ove vježbe izvodite na svježem zraku, daleko od automobila i cesta. Bolje zauzeti položaj lotosa i opustiti se. Disanje treba biti ujednačeno i mirno. Dok udišete, zamislite da ste ispunjeni smirenošću i skladom. Zadržite ovaj trenutak za 2-3 brojanja, osjetite ga. Zatim polako izdahnite, osjećajući da sve vaše brige nestaju. Napravite 15-20 vježbi disanja i osjećat ćete se puno bolje.
Uz prethodne metode, bit će i opuštanja ili autogenog treninga. Da biste je dovršili, trebate se pripremiti. Pronađite tekst za opuštanje koji vam se sviđa na Internetu i zapišite ga na telefon ili računalo. Takvi su tekstovi izgrađeni na principu višestrukog ponavljanja opuštajućih fraza. Slušajte ove fraze svakodnevno tjedan dana i osjetit ćete val vitalnosti i smirenosti
Možete proći grupni auto-trening, koji će se riješiti mnogih emocionalnih problema.
Sport je izvrstan način za ublažavanje živčane napetosti. Bilo koji sport povećava otpornost na stres i pomaže opuštanju svih mišića u tijelu. Odaberite aktivnost koja vam najviše odgovara. Vježbajte 2-3 puta tjedno i u roku od mjesec dana osjetit ćete pozitivan učinak.
Ako vas je stres neočekivano obuzeo, tada se samo trebate sjetiti smiješne situacije u svom životu i od srca se nasmijati. Smijeh je također dobar način za oslobađanje živčane napetosti.
