Prirodno je povremeno doživljavati negativne emocije i reagirati na iritaciju. Ljutnja, strah, ogorčenost - zadržavanje takvih stvari u sebi nije samo teško, već i štetno. Međutim, jedno je pričati o svojim osjećajima, a sasvim drugo imati bijes uz razbijanje posuđa. Ako ste skloni takvom destruktivnom ponašanju, pokušajte savladati sebe.
Potražite razlog
Svaki put se naljutite i histerizirate iz različitih razloga. Prekjučer je bila slomljena peta, jučer je moj sin dobio dvojku u školi, danas vam je prijatelj zaboravio čestitati rođendan. Ne postoji ništa zajedničko između ovih događaja, ali svejedno biste trebali razmisliti postoji li nešto zbog čega se stalno osjećate nesretnima. Možda je razlog redovitog bijesa vaš šef koji neće propustiti priliku da vam ukaže na pogreške i s kojim se ne usuđujete prepirati. Ili vas, čitav život, autoritarna majka pritišće, opsesivno vam govori u koju tvrtku treba poslati životopis, kojeg muškarca odabrati i što kupiti na poklon bratiću. Možda niste svjesni uzroka stalnog stresa, ali to će utjecati na vas. Vrijedno je pokušati ga pronaći - sami ili uz pomoć psihologa.
Pauza
Sitna svađa sa suprugom nastoji se pretvoriti u ozbiljnu svađu, a vi razumijete još jednu nenamjerno ispuštenu riječ i eksplodirat ćete. Naučite shvatiti svoju temperaturu ključanja, recite o tome voljenima i stvorite naviku prekidati razgovor u ovom trenutku. Počeli ste tako što ste izrazili svoje nezadovoljstvo šalicom koju je vaš supružnik bacio na stol, ali razgovor se okrenuo činjenici da je vaš stan uvijek prljav i osjećate da ćete sada ovu čašu - krivca svađe - lansirati odmah u glava svog voljenog muškarca? Odmorite se i idite u različite sobe. Prozračite glavu - izvedite psa u šetnju, istuširajte se, nazovite prijatelja. Nakon što se želja za uništavanjem svega okolo stišala, pozovite muža da se vrati prekinutom razgovoru i pokušajte ga voditi nepodignutim glasom.
Svi u vrt
Zamolite voljene osobe da vam pomognu u suočavanju s bijesima. Složite se da čim započnete plakati ili vrištati, oni će odmah napustiti sobu. Obično zdrava osoba za dulji bijes zahtijeva gledatelje koji će se ljutiti kao odgovor, tješiti ili raspravljati. U samoći se većina histerija postupno smiruje, jer jednostavno nema nikoga tko bi gledao njihov nastup. Ova jednostavna tehnika često djeluje na djecu, a vjerojatno će i vama pomoći. Ako ste skloni produljenim bijesima čak i sami, iako u nedavnoj prošlosti niste imali traumatičnih događaja (smrt voljene osobe, rastanak s voljenom osobom), razmislite o tome da posjetite liječnika.
