U životu se vrlo često događaju situacije koje dovode do sukoba ili svađa. Ljudi se iziritiraju, izgube živce, povise glas i mogu izgubiti kontrolu nad sobom, što često dovodi do potpuno tužnih posljedica. Napokon, ne uvijek riječi žaljenja nakon sukoba mogu ispraviti situaciju. A ponekad nitko uopće ne želi ništa popraviti.
Postoji nekoliko prilično učinkovitih načina za obuzdavanje izljeva bijesa i negativnih emocija. Pogledajmo izbliza:
1. Broji do deset. Sasvim uobičajen način brzog smirivanja. Kad osjećaj granice prevlada, a uvredljive riječi spremne su vam poletjeti s usana, trebate zadržati dah, isključiti se od razgovora, mentalno izbrojati do deset. Proći će vrhunac osjećaja, a vratit će se sposobnost jasnog razmišljanja. Najvjerojatnije će potreba da se kaže nešto povrijedljivo i okrutno nestati sama od sebe.
2. Koncentrirajte se na riječi sugovornika. Naravno, u žaru sukoba ne želite nikoga slušati, ali vrijedi pokušati. Pokušajte razumjeti protivnikov govor, shvatite značenje i slušajte. Možda govori razumne stvari. Zapravo se mnoge konfliktne situacije mogu riješiti jednostavnim mirnim razgovorom.
3. Ostavite mjesto svađe. Ne upuštajte se u polemiku, ne dižite glas, već jednostavno na neko vrijeme napustite sobu. Ohladite se, urazumite se i vratite se da biste nastavili raspravu.
4. Zamislite sebe na mjestu sugovornika. Pokušajte shvatiti ideju suprotne strane. Možda će još jedno gledište postati jasnije. A želja za sukobom nestat će sama od sebe.
Također, ne treba zaboraviti da bilo kakve uvredljive riječi, uvrede uopće ne oboje onoga tko ih izgovara. Razgovaraju o njegovom razvoju i odgoju. Uz to, sa svakom svađom koja započne, treba imati na umu da posljedice mogu biti nepovratne. Do prekida odnosa, ako postoji sukob s voljenom osobom ili voljenom osobom. Ili prekid karijere ako se radi o neslaganju na radnom mjestu.
Općenito je razdražljivost u svađama i sukobima najčešće posljedica stresa. Stoga, kako se ne biste nervirali u kontroverznim situacijama, potrebno je svladati tehnike rješavanja stresa, naučiti kako se opustiti i osloboditi negativnosti. Imajte na umu da sukobi općenito ne donose korist životu. Dapače, oni upravo uništavaju ono što se godinama moglo graditi. Stoga ne biste trebali pasti pod njihov utjecaj i izgubiti se u žaru svađe.
