Loše navike postaju nevidljivi pratitelji čovjekova života. U početku je još uvijek lako prestati, ali zato se gotovo nitko ne žuri s odvikavanjem. Kada loša navika čvrsto uđe u život, tada postoji želja da je se riješite, ali to je već vrlo, vrlo teško učiniti.
Upute
Korak 1
Donesite čvrstu odluku da prekinete tu naviku. To je posebno važno za one koji su dugo bili podložni negativnim tendencijama, može im biti prilično teško prestati. Ako nemate snažnu želju odreći se onoga što vas sprečava da osjetite puninu života, tada najvjerojatnije nećete uspjeti. Držite se odluke koju ste donijeli.
Korak 2
Napraviti plan. Neke vrste ovisnosti i loših navika mogu zahtijevati niz namjernih radnji. Primjerice, liječnici ne preporučuju nagli prestanak pijenja piva ako ste osjetljivi na pivski alkoholizam. Savjetuju da količinu konzumiranog alkohola počnete smanjivati na minimum postupno, a zatim ga potpuno prestanite piti. Netko prestane "jednom zauvijek", dok je drugima prikladnije postupno se vezati uz lošu naviku, bez šokiranja tijela oštrim odbijanjem.
3. korak
Smislite nešto što će vam pomoći da se riješite negativne navike ako niste sigurni imate li željeznu snagu volje i možete li se nositi s tim. Na primjer, možete se prepirati s prijateljem oko velike količine koju ćete ostaviti. Ili uzmite dugi odmor na mjesec dana kako biste se očistili i izvukli iz uobičajenog okruženja koje će vjerojatno igrati značajnu ulogu u vašoj ovisnosti.
4. korak
Smislite zamjenu za lošu naviku. Na primjer, pijte voćni sok ako redovito pijuckate pivo. Ako prestanete pušiti, žvačite sjemenke ili žvakaće gume. Neki ljudi koji puše poput dima. Isprobajte tamjanske štapiće umjesto cigareta.
Korak 5
Ako ste prestali nekoliko puta, ali se slomite, smatrate da se vaša loša navika razvila u ozbiljan problem, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od stručnjaka. Možete otići u specijaliziranu kliniku ili posjetiti psihoterapeuta. Da biste prevladali neke ovisnosti, potrebno je uzimati lijekove i proći tečaj detoksikacije.
Korak 6
Započni sada. Nemojte čekati ponedjeljak ili početak sljedećeg mjeseca da biste se riješili ovisnosti.
