Postoje ljudi koji često moraju nastupati pred velikom publikom. To su učitelji, političari, umjetnici itd. Nema ničeg prijekornog u činjenici da osoba doživljava uzbuđenje prilikom izvođenja. Međutim, ako se već razvije u neku vrstu fobije (strah od javnosti), s njom se treba boriti.
Upute
Korak 1
Marljivo se pripremajte. Što više vremena odvojite za pripremu, to ćete se osjećati sigurnije tijekom izvedbe. Pokušajte pronaći zanimljiv materijal za svoje izvješće. Tada ćete biti spremni živahno dijeliti znanje i odvratiti pozornost od vlastitog straha. Obratite posebnu pozornost na uvod, jer uzbuđenje često nestane nakon što osoba s povjerenjem izgovori prve fraze.
Korak 2
Obavezno uvježbajte. Izgovorite svoj govor kako biste osjetili ispravnost formuliranih misli i razumjeli koje su vam točke najteže artikulirati. Pokušajte vježbati što bliže stvarnosti. Zamislite s koje će strane biti slušatelji, kako ćete biti postavljeni, hoćete li morati koristiti mikrofon, hoćete li ga držati u ruci itd. Sve ovo pomoći će vam da unaprijed osjetite atmosferu izvedbe.
3. korak
Pitati za pomoć. Ako niste sigurni u sadržaj i praktičnost vaše prezentacije, zamolite nadležnu osobu da vas sasluša. Ako se to ne učini, nesigurnost će se razviti u uzbudljiv strah, koji može biti neopravdan i uzrokovan samo vašom samokritikom. Također, vaš savjetnik moći će predložiti što možete poboljšati kako bi publika lakše mogla shvatiti govor.
4. korak
Steći iskustvo. Što češće nastupate, to ćete manje osjećati strah. Stoga, umjesto da odbijete ponude za javni govor, pređite preko svog straha i složite se. S vremenom ćete primijetiti da čak ni svoju pozornost ne usredotočujete na to bojite li se ili ne.
Korak 5
Potražite znakove tjeskobe i borite se s njima. Neki ljudi počnu brzo govoriti od uzbuđenja ili im u glasu drhti, drugi ne znaju što bi s rukama i grčevito dodiruju nešto s njima, a treći počinju češće disati. Vaš je zadatak primijetiti kako se anksioznost manifestira u vašem slučaju, a sljedeći put kad budete govorili, usredotočite se na to kako prevladati jedan od znakova straha. Tako ćete iznova naučiti kontrolirati se i zaboraviti kakav je strah od javnog nastupa.
