Strah od mraka ili niofobije čest je u pravilu među djecom predškolske dobi i osnovnoškolskog uzrasta. Međutim, čak i među odraslima postoje oni koji se još uvijek boje mraka. Takvi ljudi često imaju smetnje u spavanju, stalno su u nemirnom stanju. Da biste prevladali strah od mraka, prije svega, morate razumjeti razloge njegove pojave. Zbog toga nije potrebno ići psihoterapeutu, to je sasvim moguće učiniti kod kuće.
Upute
Korak 1
Za početak sjetite se kad ste prvi put osjetili strah od mraka, koji su to događaji pratili. Najvjerojatnije je strah nastao u djetinjstvu. Koncentrirajte se i proživite čitav niz emocija, pokušavajući ih ispraviti. Zamislite da sve sretno završava, na primjer, majka vam uđe u sobu i upali svjetlo. Radeći na svojim strahovima koji su vam se slijevali u glavi u prošlosti, prestat ćete ih se bojati u sadašnjosti.
Korak 2
Osoba zarobljena u mračnoj sobi može se osjećati usamljeno. Opasan je time što svojom pojavom može izazvati strah od mraka. Da bi se toga riješio, odrasloj osobi treba više vremena nego djetetu. Iskoristite nekoliko trikova: uključite televizor ili slušajte audioknjigu. Osjećat će se prisutnost ljudi u sobi. S vremenom će osjećaj usamljenosti proći i bit će lakše nositi se sa strahom od mraka.
3. korak
Odrasli sa strahom od mraka radije spavaju s upaljenim svjetlima, jer se teško nose sa svojom maštom koja je sposobna slikati najjezivije slike i prizore u mraku. Da biste izbjegli nevjerojatne račune za struju, pokušajte istražiti sobu s isključenim svjetlima: hodajte u svim uglovima, pazite da ne postoji ništa što bi moglo predstavljati opasnost za vas. Možete slijediti drugačiji put: postupno smanjujte količinu svjetlosti u sobi, ostavite, na primjer, samo stolnu lampu ili noćno svjetlo.
