Slatki zub je pošast modernog društva. I kako se možemo oduprijeti kad su šankovi puni raznih slatkiša, kolača, slatkih pića, a oglašavanje i marketing potiču nas da sve to kupujemo sve više i više. No značajna količina pojedenih slatkiša kvari kožu, kosu, postoje problemi s viškom kilograma, a zdravstveno stanje se pogoršava. Napokon, dolazi trenutak kada biste se trebali sabrati i prevladati unutarnji slatki zub.
Jednokratna potreba za slatkim nakon stresne situacije je norma, jer tijelo uspostavlja ravnotežu. Međutim, ako vas neprestano privlače slatkiši, trebali biste kod svog liječnika provjeriti prisutnost glukoze u krvi, kroma i magnezija. Uz to, bolesti gušterače i štitnjače također utječu na želju za konzumacijom slatkiša.
Ako je sa zdravljem sve u redu, onda je u većini slučajeva problem u psiho-emocionalnom stanju. Tada se mozak može "prevariti" i s vremena na vrijeme smanjiti želju za unosom šećera u bilo kojoj od njegovih manifestacija.
Riješite se osjećaja usamljenosti, nesigurnosti, tjeskobe
Sve negativne osjećaje koji nas tjeraju u depresiju pokušavamo iskoristiti. I za to postoje razlozi: prvo, hrana postaje distrakcija od stresa, a drugo, šećer pomaže u proizvodnji hormona užitka dopamina. Da biste spriječili da slatkiši postanu vrsta droge dobrog raspoloženja, trebali biste se suočiti sa svojim strahovima. Nova poznanstva, šetnje parkom uz audio knjigu ili glazbu, kućni ljubimac spasit će vas od samoće. Određivanje ovog osjećaja i promjena sebe pomoći će postati samopouzdaniji. Čak i novi hobi ili hobi mogu vam dati osjećaj samopouzdanja i vrijednosti.
Normalizirajte svoju prehranu
Nedostatak proteina, masti i ugljikohidrata može prouzročiti da sanjate o čokoladi i slatkišima. Zanemarivanje doručka također će dovesti do rizika od povećane pozornosti prema slatkišima zbog činjenice da tijelo u jutarnjim satima nije dobilo potrebne mikronutrijente.
Da biste smanjili žudnju za šećerom, vrijedi pregledati količinu kave koju pijete, jer ona utječe na aktivnost inzulina. Štoviše, ne biste trebali piti kavu natašte. Norma za piće koje pijete su dvije šalice dnevno.
Potez
Da biste se nosili sa stresom i odmaknuli fokus od kolača i čokolada, morate se pomaknuti. Tjelovježba pomaže kontrolirati vaše osjećaje, poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa i povećava samopouzdanje. Između ostalog, čak i umjerena tjelesna aktivnost utječe na proizvodnju endorfina, hormona za ublažavanje stresa.
Oslobodite emocije
Nema ništa gore od nakupljanja iritacije, tuge ili radosti. Ako vam se nešto ne sviđa, razgovarajte o tome. Nakon gledanja melodrame ili čitanja knjige s tužnim krajem, želite zaplakati - plakati i ne razmišljati o tome kako izgledate izvana. Oslobodite svoje tijelo udaranjem jastuka, preskakanjem konopa, pjevanjem karaoka ili vikanjem na roller coasteru.
Uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost i polet za životom pomoći će tijelu da se nosi sa stresom i umorom, a kao rezultat toga ublažit će želju za upijanjem svega slatkog u neizmjerenim količinama.
