Žena tijekom trudnoće mora se suočiti s puno promjena povezanih sa zdravljem, fiziologijom i emocionalnim stanjem. Jedan od mogućih problema u ovom razdoblju je prenatalna depresija. Iako većina budućih majki trudnoću doživljava kao vrijeme čekanja na čudo, ponekad je moguća i drugačija reakcija uzrokovana nizom poteškoća ili briga.
Kako se to očituje?
U određenom razdoblju svaka trudnica postaje cviljiva, razdražljiva, tužna. Najčešće je to određeno hormonalnim promjenama u njezinom tijelu, a ne prenatalnom depresijom, ali u nekim slučajevima vrijedi posumnjati u nešto loše.
Sljedeći simptomi mogu ukazivati na to da žena ima prenatalnu depresiju:
- osjećaj vlastite beskorisnosti,
- krivnja,
- ozbiljna tjeskoba zbog procesa rađanja,
- pretjerana razdražljivost
- stalni umor
- strah da ne postanete loša mama za bebu,
- poteškoće u donošenju odluka
- poteškoće u pamćenju,
- nemogućnost koncentracije
- stalno depresivno raspoloženje,
- poremećaji spavanja koji nisu povezani s očekivanjem djeteta,
- debljanje ili gubitak koji nije posljedica trudnoće,
- gubitak interesa za seks.
Neki od ovih simptoma mogu pratiti čak i vrlo pozitivnu buduću majku, ali kompleks takvih manifestacija najčešće ukazuje na ozbiljne probleme kada vrijedi kontaktirati stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.
Što je uzrokovano?
Ne postoje jasni razlozi zašto neke žene imaju prenatalnu depresiju, ali postoje određeni čimbenici rizika koji povećavaju vjerojatnost pojave:
- problemi u obiteljskim odnosima (sve poteškoće u odnosu s partnerom mogu postati razlogom pojave straha od samoće i depresije),
- sklonost depresivnim stanjima (depresija u prošlosti ili prisutnost problema kod jednog od rođaka),
- negativna sjećanja povezana s trudnoćom (gubitak djeteta ili poteškoće u porođaju),
- patologija trudnoće (ako je očekivanje djeteta komplicirano medicinskim problemima, može nastati ozbiljan stres zbog nečije inferiornosti),
- nedostatak podrške voljenih (kada dolaze ozbiljne promjene, potrebna je podrška drugih).
Svako bolno iskustvo može postati razlog za razvoj prenatalne depresije, ali važno je pratiti koja vrsta misli ili situacije ometa normalno očekivanje djeteta.
Zašto je opasno?
Ne postoje objektivni podaci o tome kako depresija može utjecati na tijek trudnoće i budući razvoj djeteta, jer je zabilježeno vrlo malo slučajeva upućivanja na slične probleme stručnjacima. Ipak, vjeruje se da dijete u majci s depresijom može imati određena odstupanja u mentalnom razvoju, predispoziciju za bolest, a također će u budućnosti postati stisnuto i emocionalno zatvoreno. Je li to istina ili ne, bolje je ne saznati iz vlastitog iskustva.
Postoje dokazi da gotovo sve žene koje imaju trudnoću tijekom trudnoće ne odlaze od ovih stanja nakon poroda. Mnogi pacijenti koji traže psihološku pomoć nakon rođenja djeteta primijetili su da su se prvi simptomi pojavili tijekom trudnoće, t.j. poznatija postporođajna depresija svojevrsni je nastavak prenatalne depresije.
Kako se nositi s tim?
Da biste započeli s rješavanjem problema, morate ga razumjeti i prihvatiti. Sljedeći je korak kontaktiranje stručnjaka ili svog liječnika. Bolje recite što vas muči i pokušajte razumjeti zašto. Samo u najekstremnijim slučajevima liječnik trudnici prepisuje antidepresive. Postoje lijekovi koji su dovoljno bezopasni za dijete, ali nitko više neće riskirati zdravlje budućih majki i beba.
Za blagu depresiju vrijedi posjetiti psihoterapijsku skupinu ili samostalno raditi s psihologom. Ponekad rješavanje prošlih negativnih iskustava pomaže u potpunosti se riješiti problema, u drugim se slučajevima koriste tehnike art terapije, za treće će slučajeve biti primjerene meditativne ili trans tehnike. Tijekom rada postat će jasno je li ta ili ona metoda učinkovita ili ne.
Čak i sami, možete si pomoći da se izvučete iz prenatalne depresije:
- Loše misli možete istjerati iz glave uz pomoć svog omiljenog posla. Stvaranje kulinarskih užitaka, gledanje omiljenog filma, šivanje, slikanje - učinit će bilo koja aktivnost koja je prije bila ugodna.
- Korisno je imati dnevnu rutinu i strogo je slijediti. Omogućuje porast svakog dana u isto vrijeme, obroke, šetnje, odmor i ostale manipulacije i postupke potrebne za svaku buduću majku. S tim u vezi, "Dan mrmota" omogućit će da se ne razmišlja o nečemu negativnom, već da se prisjeti onoga što još nije postignuto iz planiranog.
- Kad se umor prevrne i apsolutno nema želje nešto poduzeti, lagane vježbe pomoći će vratiti tonus. U početku se moraju izvoditi silom, ali postupno će se osjetiti val energije. Tijekom trudnoće preporučujemo aktivnosti dizajnirane posebno za buduće majke: aqua aerobik, joga ili fitness za trudnice itd. Na takvim programima možete ne samo otjerati depresiju, već i pronaći nove djevojke koje će zasigurno imati što podijeliti s drugima.
- Ne biste trebali stalno provoditi vrijeme sami kod kuće, čekajući supruga s posla ili poslovne zabave. Trudnice također mogu izlaziti s djevojkama i prijateljima, ići u kino ili na satove fotografije.
Uvijek biste trebali pokušati osigurati da glavna misao žene tijekom trudnoće bude spoznaja o skorom rođenju lijepe bebe. Radost zbog činjenice da će uskoro jedan od najvažnijih i najdražih ljudi na svijetu konačno spavati kraj njega, trebala bi otjerati prenatalnu depresiju i vratiti životnu radost.
